アトピー悪化の原因 ～ある食品の食べ過ぎはNG？～

~発酵食品との付き合い方~

腸活に興味を持ち始めて、

納豆、ぬか漬け、お味噌、塩麹などの発酵食品を積極的に摂るようにしていたのですが、

本当に炎症が酷いときは、

発酵食品の積極的な摂取は控えたほうが良いのかもしれないと感じた時がありました。

もちろん体質によって発酵食品が合わない場合もあるそうなのですが、

過剰摂取することにより逆に腸内環境の炎症の悪化につながってしまう可能性もあるそうです。

あくまで個人的な感想ですが、

特に炎症が酷いときは、あまり積極的に摂取することは控えた方が良いのかなと感じました。

~16時間ダイエットはNG~

社会人になった後の悪化で、

度重なる睡眠不足や強いストレスの他に、

もう一つ思い当たる原因が1つありました。

それが16時間ダイエットです。

同僚に勧められて始めたのですが、

ちょうど悪化する直前に始めて、

睡眠不足、ストレスという基盤の上で、

栄養バランスまで変わり、

体のバランスが大きく崩れてしまったのではないかと思ったのです。

悪化後に行った漢方専門の薬局でこのお話しを伝えた際に、

「女性は貧血の方が多いので、16時間ダイエットはオススメしない。少量を頻繁に食べる方が良い。」

と教えていただきました。

私の悪化の原因を分析すると、

以下の2つの原因を上げられると思います。

•睡眠不足とストレスで自律神経(交感神経と副交感神経）のバランスが崩れる。

→　結果、免疫機能に悪影響を及ぼす。

•16時間ダイエットで、低血糖から高血糖に跳ね上がってしまう。

→結果、血糖値の急上昇は炎症を引き起こし、アトピーの症状を悪化させる。

血糖値が急激に上がると、体内で炎症を引き起こす物質（サイトカイン）が増え、皮膚の炎症が強くなり、痒みを引き起こしてしまうという仕組みらしいです。

血糖値を上げるといえば、甘いもの。

脱軟膏や漢方の病院に行った時に必ず言われたのが、「甘いものは控えてください。」

という言葉でした。

そのため普段から甘いものは控えていたのですが、

１６時間ダイエットという流行りに乗ってしまい、

血糖値の急上昇を引き起こすことぐらい少し考えれば分かるものの、

メリットばかりに目を向けてしまい、完全に見落としていました。

よく野菜から食べると良いと言われていますが、食物繊維は糖の吸収をゆっくりにするフィルターみたいな役割があり、血糖値の急激な上昇を抑えてくれる役割があるからだそうです。

今後は自分の頭でよく考えて、気をつけて生活していきたいと思いました。

参考文献:

大阪歯周病治療・検査サイト｜大阪・東大阪で評判の歯科｜歯周病と全身の関わり 歯周病と糖尿病 https://www.perio4182.jp/diabetes.html#:~:text=%E9%AB%98%E8%A1%80%E7%B3%96%E7%8A%B6%E6%85%8B%E3%81%A7%E3%81%AF%E8%A1%80,%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%8D%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%E3%80%82