免疫の正常化を目指して～ビタミンDサプリ～

【ビタミンDを飲み始めたきっかけ】

私がビタミンDを飲み始めたのは、数年前に出てきたコロナがきっかけでした。

知り合いが、なるべく免疫力を上げてコロナにかかりにくくする為にビタミンを飲んでいると教えてくださって、上記写真のサプリを勧めてくれました。

未知のウイルスに怯えていたあの頃（今もそうですが）、私も少しでもリスクを減らしたいと飲み始めました。

【アトピーとビタミンDの関係】

以前の記事『アトピーと白斑の共通点』でアトピーは免疫が過剰に反応することにより炎症が引き起こされてしまう病気であると記載しましたが、

ビタミンDはこの免疫が過剰に反応することを抑え、バランスを整えてくれる役割があるそうです。

また肌のバリア機能も高めてくれるそうなので、きっかけはコロナでしたが、飲み始めて良かったなと思っています。

【食事よりサプリ？】

当初サプリで摂るよりも食事で補った方が健康的なのではないか。

そう考えて、ビタミンDを摂取できる食材や効率的な摂取方法などを調べました。

食材は、

サケ、サバ等の魚介類。

舞茸、えのき等のきのこ類。

などなど。

これらを油と摂取するのが一番吸収率を高められるそうです。

ただビタミンDは食事だけでは1日に必要な量を摂取するのが難しいらしく、

同時に日光を浴びることもとても大切なのだそうですが、

私は白斑を発症しており、

なるべく焼かないように過ごしている為、サプリで摂取することを選びました。

毎日、日焼け止めを塗り、サングラスをかけ、日傘をさし、長袖を着て、できるだけ無駄な外出をしない、など。

日光を避け続けて生きてきたので、

多分、体内の基本的なビタミンDの量は、

人より少ないのではないかと個人的に感じています。

【私の飲み方】

写真のサプリはアイハーブというお店でネット注文していて、

ビタミンDの含有量が選べるのですが、

私は5000IUを2日に一粒飲んでいます。

※注意

何事もバランスというか、

体に良い栄養素も、やはり過剰に摂りすぎると良くないみたいなので、

飲んだか忘れた日は、飲まないように気をつけています。

参考文献:

全薬グループ

「ビタミンDで丈夫な体づくり-かぜ・インフルエンザの発症予防にも- 」 https://share.google/goqJ3wXrqKaxbSBE8