アトピーとカフェイン


よく夜眠れなくなるからカフェインは控えた方が良いと言われていますが、

それはカフェインが交感神経を活性化させる可能性があるからだそうです。


以前投稿した『免疫の正常化を目指して~睡眠（交感神経と副交感神経)~』記事の中で、

交感神経と痒みの関係について記載しましたが、敏感な人は少量のカフェインでも間接的にかゆみや炎症を悪化させてしまう可能性があるそうです。


その為、アトピーの方が安心して飲めるお茶としてカフェインを含まない飲み物が推奨されることがあります。


[ノンカフェインのお茶（ルイボス茶と小豆茶）]

•ルイボス茶

上記の理由から、以前ルイボス茶を愛飲していた時期があります。

ルイボス茶は、

抗酸化作用を持つポリフェノール（アスパラチンなど）が含まれており、

炎症や酸化ストレスを和らげる可能性が研究で報告されているそうです。


ストレスや睡眠不足など様々な原因が重なり、急激にアトピーが悪化したことを期に、途中で漢方に切り替えてしまったのですが、

それまでは日常的にティーパックをコップに入れてお湯だしして飲んでいました。

※購入する際は、なるべく無農薬のものを選ぶようにしています。


•あずき茶

アトピーの症状が落ちきしばらくしてから、

YouTubeで「小豆茶は、体の老廃物を流すのを助ける為デトックスに良い」と紹介されているのを見て、今度は小豆茶を飲んでみることにしました。


小豆茶は、

ポリフェノール、サポニンなどを含み、利尿作用やむくみ改善に良いとされており、

抗酸化作用もあり、肌の炎症軽の補助になる可能性があるそうです。


またそのような成分は腸活ととても相性が良いらしく、

サポニンが老廃物の排出をサポートしてくれることにより、腸内でのガスが溜まりにくく、

豊富なポリフェノールにより、腸内の悪玉菌の増殖を抑制し、

腸内環境を炎症から守る働きもある。

またペクチン（水溶性食物繊維）が善玉菌の餌となり、腸の動きを助けてくれるそうです。

（※腸とアトピー、白斑の関係については、また自分なりに調べて書いてみたいと思っています。）


私が今飲んでいるあずき茶はこちらになります。


私は夜寝る前にティーカップにあずき茶のパックを一つ入れてお湯を注ぎ、飲んでいます。

ほのかな小豆の風味や香りに、心も体も癒されています。


【水出しと煮だしの違い】

水出し：

低温でゆっくり成分を抽出するため、渋みが少なくマイルドになりやすいみたいです。

熱に弱いビタミンCや一部のポリフェノールを保ちやすいそうです。


煮だし：

煮だすとミネラルやポリフェノールを効率よく取り出せるそうです。

そのため腸活が目的で飲む際は、煮だすのがお薦めらしいです。


ただし長時間煮だすとポリフェノールが壊れてしまうそうなので、

ティーバックの場合は特に成分がお湯に溶け出しやすいこともあり、

5分くらいで十分みたいです。


味は水出しよりやや渋め。


飲み方によって得られる効能が少し変わるのは面白いですね。

体調や好みに応じて使い分けたいなと思います。


ノンカフェインのお茶は、夜ホッとしたい時にも安心して飲めますよね。

冒頭にも紹介した「免疫の正常化を目指して~睡眠(交感神経と副交感神経)~」の記事の中でも書いたように、

副交感神経を優位にして、

眠りに入ることがかゆみ対策には良いそうなので、痒み対策として、

寝る前のお茶を取り入れるのも1つの案かなと思いました。


先ほど、煎じるとミネラルを効率よく取り出せると記載しましたが、

次回の記事では、

アトピーとミネラルの関係について投稿したいと思っております。


『アトピーとミネラル(汗•海•温泉）』へ続く。


参考文献：

•小豆（あずき）の栄養と健康効果 – 豆専門ネットショップ｜豆の通販「まめさくら」 https://share.google/AsNnM25fFPoGYfcTe

•脳梗塞予防の新常識！ルイボスティーが血管を守るメカニズムを徹底解剖 | 再生医療×リハビリ・脳卒中・脊髄損傷 https://neurotech.jp/https/neurotechjp/medical-information/the-mechanism-by-which-rooibos-tea-protects-blood-vessels-in-preventing-cerebral-infarction/#:~:text=%E3%83%AB%E3%82%A4%E3%83%9C%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%81%AB%E5%90%AB%E3%81%BE%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%83%95%E3%83%A9%E3%83%9C%E3%83%8E%E3%82%A4%E3%83%89%E3%81%A8%E6%8A%97%E7%82%8E%E7%97%87%E4%BD%9C%E7%94%A8,-%E8%84%B3%E5%87%BA%E8%A1%80%E3%80%81%E3%81%8F%E3%82%82%E8%86%9C%E4%B8%8B&text=%E3%83%AB%E3%82%A4%E3%83%9C%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%81%AB%E3%81%AF%E3%80%81%E5%BC%B7%E5%8A%9B,%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%8C%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%81%A7%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86%E3%80%82


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